しっかり寝たはずなのに疲れが取れない原因は○○だった！？こんな状態を解決するツボ！
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、しっかり寝たはずなのに朝に疲れが取れていない。という方にオススメのツボを紹介します！！
7～8時間睡眠時間を確保しているのに、日中の眠気が多かったり、
しっかり寝たはずなのになんだか疲れが取れていない。
といった経験をしたことはありませんか？
その一つの原因に、呼吸があります。
あなたの寝ている時の呼吸が浅いと体に酸素を取り入れることが出来ず、
疲れが残ったり、脳が疲労を感じやすく日中に眠気を多く感じたりします。
なので、今回はこんな睡眠時の呼吸を改善するツボを紹介します！
しっかり寝ているのに疲れが取れないときに使うべきツボ！
今回のツボは、
神封（しんぽう）
脳は、ブドウ糖と酸素のみを栄養とします。
そんな、限られた脳の栄養の一つである酸素がうまく取り入れられなければ、どんだけ睡眠時間を確保しても脳は休まりません。
それに、人間は食べ物や水がなくても1日は生きていられるでしょう。
しかし、酸素がない環境では数分で命を落としてしまいます。
人間の体や脳にとって酸素というのはそれほど重要なんです！！
睡眠時間を確保しているのに疲れが取れなかったり、日中に眠気が異常にくるような状況を放っておくと、、、
あなたは、日中に眠くなり、仕事の進みが遅れたり、残業が増えたりし、自分の時間が作れないことに嫌気がさし、
仕事を捗らせて効率よく終わらせ、趣味に時間がさけるように、
日中に眠くなるのを無くしたい！と思ったあなたは、
平日のやりたい事を少し我慢し、睡眠時間を7時間確保するようにします。
ですが、睡眠時の呼吸がうまくいっていないので、脳は十分な休息が取れず、
日中の眠気は今までのまま、
こんな状態では、睡眠時間を増やしたにもかかわらず、仕事の効率は低いままで、自分の時間はさらに減ることに、、
これでは本末転倒です。。
こんな大切な時間を無駄にするようなことになりたくないですよね。
ですが、神封を活用し睡眠の質を上げることが出来れば！
あなたは、日中の眠気を改善しようと、睡眠時間を変えずに神封を押してから寝るようにします。
そうすると、睡眠時の呼吸が改善され、効率よく体内に酸素を取り入れ、脳にいきわたらせることに！
しっかり酸素供給された脳は翌朝の目覚めをスッキリさせ、
さらに、日中に眠気を感じることなく、仕事の効率は劇的に上昇します！！
この状態で、仕事をしたあなたはいつもよ早く仕事が終わり、
日常の忙しさをいやす、ゆったりとした時間が手に入れられるでしょう！！
こんなゆったりした自分の時間を日常的に確保できるようになりたくないですか？？
こんなあなたは神封を使うべき！！
なので、もしあなたが
・睡眠時間はしっかり確保しているのに疲れが取れない
・夜寝ているはずなのに日中に眠くなる
・自分の時間を作りたい
・仕事を効率的に終わらせたい
・残業を減らしたい
このような悩みを少しでも持っているなら、
神封の活用を習慣づけてみてください！
神封とは、どんなツボ？
場所は、
乳頭と体の正中のちょうど間にとります。
効果は、
神封は東洋医学では［腎経］に属しています。
腎経は、新鮮な空気を体内に取り入れる納気という働きがあります。
神封を押すことにより、この納気の働きを活性化させ効率よく新鮮な空気を体内に吸収することが出来るようになります！
それに、神封は呼吸の時に肺をうごかす主導的な筋肉である肋間筋の上にとるので、神封を押せば肋間筋をほぐし働きやすくすることに繋がるんです！
これらの作用があるので、睡眠時の良質な呼吸には神封が効果的なんです！！
神封の効果的な押し方！
それでは、神封の具体的な押し方について紹介します！
【step1】
イスにゆったりと座ります。
【step2】
両方の人差し指で神封をとります。
【step3】
ゆっくり大きく息を吸い、ゆっくり吐くと同時に押していきます。
【step4】
5秒間息を吐き続けながら押します。
【step5】
これを、寝る前に10回行えばOK
深呼吸とツボを押すのをうまく同時に行い、リラックスした状態を作るのがポイント！
まとめ
今回は、しっかり睡眠時間を確保しているのに、日中に眠くなる人に効果的なツボ神封を紹介しました。
現在、睡眠時間が6時間未満という日本人が4割以上います。
その6時間未満の睡眠時間の人たちのほとんどは「もっと寝たい。」と思っている。というのが実情です。
これは、自分の睡眠に満足はしていないが、それ以上に日中にやるべきことが忙しく、睡眠時間を確保できていない人が多くいるということです。
こんな現代だからこそ睡眠の質の向上に努めるべきなんです！！
その最初のアクションとして、さっそく今晩から神封を押してみてください！
神封を押すことを習慣化するための第一歩として、
今その場で、1回深呼吸をしながら神封を押してみてください！
少しリラックスできたんではないでしょうか？
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仕事が忙しいほど寝られない。こんな状態を解決するツボとは？
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、疲れすぎて寝られないときにオススメのツボを紹介します！
あなたは、忙しくて疲れているのに、なかなか寝付けない。といった経験をしたことはありませんか？
仕事が忙しく、夜遅くまで頭をフル回転させていたり、
寝る直前まで、仕事のことを考えていたりすると、
リラックスさせる神経である副交感神経が働かずに、
体を活動させる交感神経が優位になってしまいます。
その為、体がリラックス出来ずになかなか寝付けない状態になってしまうんです。
疲れているのに眠れないもう一つの要因として、
眠るにも体力が必要なんです。
お年寄りの眠りが浅い原因の一つがこれです！
適度な過労は睡眠を促してくれますが、
過度に疲れてしまうと、睡眠をとるための体力が残っていないので、
寝付けなかったり、深い眠りにつけないということが起こるんです。
そんな、疲れすぎて眠れないというときに効果的なツボを紹介します！
そのツボが、
陰谷（いんこく）
仕事が忙しいとき、疲れているのに寝付けないと、
明日の仕事のために、早く寝ないと、、、と焦って寝つこうとしていませんか？
その焦りが睡眠には逆効果になってしまいます。
そんな仕事が忙しいときほど、最高の睡眠をとって翌日の仕事もはかどらせる必要があります。
なので、忙しい時期だからこそ、陰谷を活用して良質な睡眠のための行動をしてみましょう！！
あなたが、忙しいときに毎回睡眠がうまく取れない状態を放っておくと、、
仕事が忙しい時期。
あなたは、日中の仕事におわれて疲れ切った状態で家に帰ります。
明日の仕事のためにと、お風呂も5分ほどで済ませ、
ごはんも早々に眠りにつこうとベッドで寝ようとします。
ですが、いざ寝ようとするとなかなか寝付けません。。
そんな状態に焦りを感じ、寝よう寝ようとしてストレスを感じてしまいます。
羊を数えてみたり、
リラックスする音楽をかけてみたりと
色々やっているうちに寝付けていましたが、
朝起きても全く疲れが取れていない。
こんな状態で会社に行き、仕事を開始、
こんなに忙しい会社の状況なのに、
昨晩の最悪な睡眠のせいで、ミスをして、仕事を倍増させてしまいます。。
忙しいときの、仕事が増えるミスほどムカつくことはありませんよね、、
こんな状態を続けていては、同僚から［よくミスをする人］というレッテルを貼られてしまいます。
こんな状況、絶対になりたくないですよね。。
あなたが、多忙な時ほど、陰谷を使い睡眠に気を使えば！
忙しい会社。
疲れ切った体で帰宅、
こんな時ほど、睡眠に気を使わないと！と
あなたは、寝る前に陰谷を押して最高の睡眠のための準備をします。
しっかり準備をしてとった睡眠はあなたの体を最大限に回復してくれるでしょう！
忙しい会社に行き、
周りの同僚は疲労感満載で仕事をしている中、
あなたは違います！
準備をしての睡眠のおかげで頭もしっかり働いているので、
作業効率も落ちず、タスク管理もしっかりできていて、
無駄な仕事を増やすようなイージーミスはしません！！
そんなあなたを見て同僚はどう思うでしょう！
尊敬、頼れる、信頼
あなたは会社内でこれらの称号を手に入れることが出来ます！
こんな、忙しいときほど確実に仕事ができる人間になりたくないですか？
あなたがこんな状態なら陰谷を活用すべき？！
なので、あなたが
・仕事が忙しいと寝付けない、寝ても疲れが取れない。
・仕事の忙しい時期ほどミスが増えてしまう。
・朝起きても疲れが取れていない。
・仕事で疲れる。寝付けない。疲れが増える。の負のループにはまっている。
これらに当てはまる状態にいるなら、是非陰谷を活用してみてください！
陰谷ってどんなツボ？
では、陰谷について紹介していきます！
場所は、膝の裏にあります。
取り方は、
膝を曲げた状態で、膝の裏のへこみに指を入れ、少し内側に指をスライドすると索状のもの（腱）にあたると思います。
まさにそこが陰谷です。
それでは、陰谷の特徴について紹介します。
陰谷は、東洋医学の分類で［腎経］というのに属します。
この［腎経］というのは、人間の生命活動を担っていて、［腎経］が衰えると、疲れやすかったり、無気力になったりします。
陰谷はその［腎経］を補えるツボです！！
さらに、人間の活動の源である［気］をも補う効果があります！
なので、疲れすぎて、寝られないという方に陰谷は効果的なんです！！
陰谷の効果的な押し方！
それでは、陰谷の具体的な活用方法について紹介します！
【step1】
イスに浅めに座ります。
【step2】
陰谷をとる膝とは逆の手の人差し指で陰谷をとります。
（右の陰谷を押すときは、左手の人差し指で陰谷を押す）
【step3】
陰谷をとった手の親指を膝の前面につける。
【step4】
親指と人差し指を膝を挟んでつまむように陰谷を押す。
（結構強めに押すのがポイント！）
【step5】
5秒間維持し、ゆっくり離すを左右5回ずつ押す！
これでOK！
まとめ
今回は疲れすぎて寝付けない、寝ても疲れが取れない方にオススメのツボ、陰谷を紹介しました！
仕事が忙しいときに、睡眠不足の状態や夜に寝付けないとストレスがめちゃめちゃ溜まりますよね。
そんな状態で仕事を続けてもストレスはさらにたまるし、
ミスも増えてしまい、無駄な仕事が増えてしまいます。
そんな時ほど、短い時間んで効果的な睡眠がとれるように、睡眠前の準備が必要不可欠になるんです！！
その準備の1つとして、さっそく今晩から陰谷を寝る前に押すことから始めてみましょう！
その第一歩として、今その場で、膝の裏を触り、そこから少し内側にスライドして索状の腱（けん）を触ってみてください！
太ももの裏の筋肉からつながっている腱（けん）なので結構しっかりしていると感じるのではないでしょうか？
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良質な睡眠に欠かせない寝る体勢とは？それに伴う腰の違和感、痛みを改善するツボ！
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、寝ていると腰に痛みや違和感を感じ心地よく寝付けない。という方にオススメのツボを紹介します！
睡眠に最良な寝る体勢？
あなたは、常に寝る体勢が決まっていますか？
仰向けに寝たり、横向きに寝たり、うつ伏せで寝たり、
寝る時の体勢は人それぞれだと思います！
むしろ寝る時の体勢なんかそんなの意識して寝ないよ！と思うかもしれません。
ですが、寝る体勢によって睡眠の質が変わるんです。
寝る体勢で最良なのが、仰向けです！
仰向けで寝るメリットを紹介します！！
・脳への血流が良好になる
・背骨（脊柱）が安定する
・関節、靭帯の状態が良好
・肺に空気が入ってきやすい
仰向けでの睡眠にはこれだけのメリットが存在します！
ですが、仰向けで寝ると、腰に違和感を感じごそごそと腰の微妙な位置を模索しながら寝たり、
寝がえりをうって体勢を変えたり、
腰に痛みが出てしまう、という経験をしたことがあるんではないでしょうか？
今回はそんなかたにオススメのツボを紹介します！
寝る時に腰に痛みや違和感を感じる方にオススメなツボ！
そんな今回のツボは！！
委中（いちゅう）
あなたが今仕事を頑張りたい！と思っていたり、
趣味を最大限に楽しみたい！と思っているなら、
今、一生懸命、日中の活動を改善しようと頑張っているのではないでしょうか？
そんな、日中のパフォーマンスを上げたいという人ほど、睡眠や休息の方に力を入れるべきなんです！！
あなたが、今の寝る時の腰の痛みや違和感を軽く見て放っておくと、、、
違和感を感じる腰をいいポジションに定めようと腰をごそごそ、
そんなこんなで1時間経過し、
なかなか、寝付けず、
やっと寝れたのが、横向きの体勢。
こんな状態では、体のいたるところにストレスがかかっていますし、
肺に空気も入りにくいため、酸素をうまく取り込めません。
このまま朝を迎えた体や脳は確実に昨日の疲れが残ったままです。
このまま、あなたが日中にいくら頑張ろう！！と思っても、確実に作業効率は下がります。
気持ちが、頑張ろう！！と思ってる中こんな体や脳で日中を過ごしたくないですよね。
あなたが、委中を押すことを完全にマスターし習慣化してしまえば、
眠りにつこうとベッドに入り、仰向けで寝ようとします。
いつもなら、違和感を感じるところですが、今回は腰がスッキリしていて、
心地よく入眠！
寝がえりは、多少うちますが、
仰向けで寝ることができ、体にたくさんの酸素が回り、体も一部にストレスがかかることもない、
朝起きた時には、「寝たーーー！！」という感覚で起床できます！
そんな朝を迎えた日中のパフォーマンスは、頑張りたいと思う気持ちを最大限に実現してくれます！！
毎日の睡眠をこんなふうにしたいですよね？
こんな悩みがあれば委中を使うべき！
なので、今あなたが、
・仰向けで寝ると腰が痛くて寝られない
・仰向けで寝転がると、腰に違和感を感じてごそごそしたくなる
・慢性的に腰が痛い
・この記事で仰向けで寝るメリットを知って、試してみたい
このような悩み、考えを持っているなら
ぜひ、委中を活用してみてください！！！
委中ってどんなツボ？
それでは、今回のツボ委中について紹介していきます！
場所は、
膝の裏のちょうど真ん中にとります。
委中は、東洋医学の考えで［膀胱経］というのに属し、腰にや背中にある多くのツボがその［膀胱経］に属しています。
それらのツボと経絡上でつながっているため腰に効果がみいだせます！
さらに、委中は四総穴という分類の一つで、『腰背は委中に求む』と記されるほど、腰、背中の疾患には効果的なツボなんです！！
鍼灸師は、腰痛の患者さんが来られると、委中に鍼通電をしてよく治療をしています！
委中の効果的な押し方！
それでは、具体的な押し方について紹介します！
【step1】
イスに浅めに腰かけ膝を90度ぐらいに曲げます
【step2】
委中をとる足側の手の親指で委中をとります
【step3】
その親指に逆の手の親指を重ねます
【step4】
膝のお皿の方向（少し斜め上）に向けてゆっくり押していきます
【step5】
気持ちいと感じるぐらいの圧で押し5秒間キープ、ゆっくりはなす
【step6】
これを3回繰り返せばOK
まとめ
今回は、寝る時に腰に痛みや違和感があるときに効果的なツボ、委中を紹介しました。
良質な睡眠にとって、寝る体勢というのは非常に大切な要因です。
日中に頑張りたくて、生産性を上げたいあなたにとって睡眠改善は必須です！
そんな日中のパフォーマンスアップのため睡眠改善をしたい思い、
さらに、最初に紹介した仰向けで寝るメリットを知ったあなたにとって、今日から仰向けで寝ない理由はありません！！
そんな、あなたの気持ちを阻害する因子が腰の違和感、痛みですよね。
ですが、その阻害因子を排除する方法もあなたは知っています！
委中を押すのをマスターし、仰向けで寝るのを習慣にすれば、
あなたは仕事も趣味もうまくいくこと間違いなしです！
その第一歩として、その場で、委中を触ってみてください！
少しへこんでいるのを感じられたんではないでしょうか？
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エナジードリンク常習者必見！ツボで日中の眠気を吹き飛ばす方法とは？
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、日中にどうしても眠くなった時に押すべきツボを紹介します！
あなたは、
・午後になると無性に眠くなる。
・会議中など寝てはいけない状況でも眠くなってしまう。
・昼ごはんの後は眠くて仕事にならない。
・エナジードリンクを飲むことが習慣になってしまっている。
・コーヒーを飲まないと日中が眠い。
このような状態に当てはまっていませんか？
もしあなたがこのような状態に1つでも当てはまるなら、
ツボでこの習慣を改善することをオススメします！
日中に眠くなるのは、基本的に午後が多いんではないでしょうか？
そんなときに、エナジードリンクやコーヒーなどカフェインで対処してしまうと、夜の睡眠の質が下げることになります。
カフェインはあなたが思っている以上に体内に残ります。
カフェインを摂取してから、およそ8時間経っても体内のカフェインの量は半減しかしないと言われています。
しかも、毎日200円のエナジードリンクを飲む習慣がついてしまっている人は、ひと月を30日とすると、
ひと月6000円をかけて自分自身の夜の良質な睡眠を阻害していることになります。
さらに、そんな生活を続けているとカフェインがなかなか効かなくなり、1日に飲む量は確実に増えていくでしょう。
そうなれば、あなたは完全なるカフェイン中毒です。
日中の眠気をカフェインで対処しているあなたが使うべきツボ！
こんな状態になるのを防ぐ今回のツボは、
風池（ふうち）
人間の体は、深部体温が低くなると眠くなるようにできています。
正常な人でも、人間の体は昼過ぎになると1度体温が下がるようにできているんです。
それは、サーカディアンリズムといい、いわゆる体内時計で調節されています。
そんな、正常な状態の眠気に対して、あなたがカフェインで対処してしまったら、
本当に寝えるべき夜の睡眠の質が下がってしまいます。。
そうなれば、
午後に眠くなる
↓
エナジードリンクを飲む
↓
夜の睡眠の質が下がる
↓
より、午後の眠気が強くなる
こんな負のループの完成です。
あなたは、この負のループを、毎日200円かけて構築しているんです。。
こんな無駄な浪費絶対に避けたいですよね！
そこで、日中に眠気を感じた時に風池をおして対処すれば、
あなたは、いつものように昼の休憩が終わり、自分のデスクで仕事を再開しようとします。
そんなとき、
いつもの眠気がやってきます、
このままの状態では確実に仕事の効率は下がる、
いつもなら、カフェインで対処しますが、
今回は違います！！
風池を押し、気持ちも頭もリフレッシュ！！
覚醒の効果が夜まで持続することはないので、夜になればしっかりと眠気が
きて、体の求めるがままの睡眠をとることが出来ます、
そんな寝つきの良い夜を過ごした、朝は1日生産性が高く、
有意義に過ごせること間違いなしです！
こんな次の日にも良い影響を与え、眠気も吹き飛ばせる方法を身につけたくないですか？
これに当てはまるなら風池を押すべき！？
なので、もしあなたが、
・エナジードリンクを飲むことが習慣化している
・日中に眠くなることが多い
・眠気によって仕事でミスをする
・仕事中ぼーっとすることがおおい
・ブラックコーヒーを1日何杯も飲んでしまう
このような項目に当てはまるなら、風池を押すことを習慣化してみてください！
風池はどんなツボ？
それでは、風池について紹介します！
場所は、
後頭部と首の間にとります。
取り方は、
耳たぶの後ろに出っ張った骨があると思います。
その骨を後頭部の方に向かってなでると、へこんでいるところがあります。
そこが風池です
東洋医学には嗜眠（しみん）という疾患が存在します。
この嗜眠は、日中に急に眠くなって寝てしまう。という疾患で、
例えば、
仕事の上司と話をしている時、
ご飯を食べている時、
運転中など、
普通では寝ないだろうと思うようなところでも眠気に勝てずに寝てしまうんです。
こんな嗜眠の治療のためのツボとして使われるのが風池なんです！！
こさらに、西洋医学でいうと、風池は脳への血流を補っている椎骨動脈が通る場所です。
デスクワークやスマホを見る姿勢によって首の後ろ筋肉が硬くなっていると、
脳の血流が阻害されてしまい、眠気に襲われたり、ぼーっとしてしまったり、ミスが増えたりしてしまいます！
風池を押せば首の後ろの筋肉をほぐすことにもつながるので、
結果的に、脳への血流が増え、頭がスッキリします！
なので、日中の眠気対策には風池が効果的なんです！！
効果的な風池の押し方！
それでは、風池の具体的な押し方について紹介します！
【step1】
姿勢を正してリラックスして座ります。
（イメージは、あごを少し引き頭のてっぺんから紐でつるされているイメージで）
【step2】
両方の中指で風池をとります。
【step3】
目をつむります。
【step4】
ゆっくり押していき、押してまま2回深呼吸をします。ゆっくり離します。
（少し強めに押すのがポイント！！）
【step5】
これを3回繰り返し、目を開ければバッチリです！
まとめ
今回は、日中の眠さについついエナジードリンクで対処してしまうときにオススメなツボを紹介しました。
こんな状態を改善したあなたは、
エナジードリンクを1本200円で買っていたお金がうきますよね！
そのお金を、自己投資にして本を買うもよし、ちょっと高めのランチを食べるもよしです！
自分へのご褒美のために使ってみましょう！
そうすれば、さらに仕事のモチベーションが上がり、パフォーマンスも変わってきます！
こんな充実した仕事生活を手に入れたい方は、実際に今日少しでも眠くなった時にやってみましょう！
その第1歩として、今その場で1回だけ風池を押してみましょう！
少しあたまがスッキリした感じが得られたんではないでしょうか？
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肩が痛くて寝られない方必見！ツボ活用でぐっすり眠る方法とは！？
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、肩が痛くて寝られない。という方にオススメのツボを紹介します！
普段、肩をうごかすと痛いという方は、
夜寝ている時に痛みがでる。という方が多いのではないでしょうか？
例えば、
・痛い方の方を下にして寝ると痛くなったり
・痛みで寝がえりが難しい
・仰向けで寝ると方の前の方が痛い
・朝起きた時が一番痛みが強い
・病院で五十肩もしくは肩関節周囲炎と診断された
・寝る前に必ず痛み止めを飲んでから寝ている
このような経験が1度はあるのではないでしょうか？
こんな状態をつづけていては、良質な睡眠がとれるわけがありません。
なので、あなたが今このような状態なら、是非今回のツボを活用してみてください！！
肩の痛みで寝られないならここを押すべき！！
そんな、今回のツボは、
肩貞（けんてい）
もちろん、肩貞を1度押しただけで方の痛みがすっかり良くなる可能性は低いでしょう。
ですが、何もせずに寝たり、薬だけに頼って寝るより、
絶対に肩貞を押してから寝た方がいい西洋医学的理由があります！！
それは、後の肩貞についてで紹介します！
もしあなたが、肩の痛みをそのままにして睡眠を続けていると、
痛みによって、夜中に目が覚めてしまうことが多くなります。
その為、朝を迎えてもなんだか寝た感じがせず、朝から疲れた状態で出勤。
肩は痛いし、寝不足だし、で最悪の状態で仕事のスタート。
肩は動かすと痛いは、寝不足でぼーっとするわ、で仕事に全く身が入らない。。
こんな状態がつづいたあなたはどうでしょう。
精神的に病んできてもおかしくはないですよね。。
こんな負のループにはまりたくないなら、寝る前のケアとして肩貞と押すべきです！
肩貞を押すことをマスターし、ケアを習慣化したあなたは、
薬に頼らすとも、夜中に痛みで目が覚めることはほとんどなく、
ぐっすり睡眠がとれます！
朝起きて、1番に肩をうごかすときに激痛が走っていた肩も今朝は比較的少ない痛みです。
仕事に出勤し、
仕事がスタートしても、肩の痛みは継続しているが、
しっかり睡眠がとれている分、頭はスッキリ！！
なので、精神的に病んでしまうこともなく、
むしろ、体を休めたり、自分で自分の体をケアする大切さをこの機会に知ることができます。
肩の痛みがなくなってもケアが習慣化しているあなたは、
その影響で日中のパフォーマンスが劇的に上がり、
肩の痛み、五十肩を経験した。ということをポジティブな方向に持っていける人間になります！！
こんな、前向きでネガティブなことを将来につなげられる人間になりたくないですか？
こんな方は、肩貞を活用すべき！
なので、今あなたが、
肩の痛みで寝られなかったり、
仕事に集中できなかったり、
痛み止めに頼り切りになっていたり、
痛みと寝不足でやんでしまいそうになっているなら、
是非肩貞を押すことを習慣化してみてください！
肩貞について
それでは、今回のツボ肩貞について紹介します！
まず、場所は、
ワキのうしろにあります。
取り方は、
まず、逆の手の親指をワキにさすように入れます。
次に、残ったほかの4指（人差し指、中指、薬指、小指）でワキの後ろ側を押さえると、
親指とほかの4指でワキの後ろを挟む形になります。
その時のちょうど人差し指が当たるところが肩貞です！
そのまま、親指と挟むように押すと、気持ちいと感じるのではないでしょうか？
この肩貞、東洋医学では、［小腸経］というのに属し、睡眠や精神をつかさどる［心経］と表裏関係といいとても近い関係性なので、
睡眠や精神の安定に効果的なんです。
さらに、
肩貞は西洋医学的にも押すべき理由が存在します！
それは、肩貞の場所が腋窩神経という肩の大部分を支配している神経の通り道なんです！
それに加え、肩貞は、
筋肉がクロスする部分でもあり、筋肉が硬くなりやすい部位でもあります。
なので、その部位の筋肉血流改善や筋肉によって圧迫されていた神経の解除などの効果も期待できます！！
このように、肩貞は東洋医学的にも西洋医学的にメリットがあるツボなんです！！
肩貞の効果的な押し方！
それでは、具体的な押し方について紹介します！
【step1】
できるだけ、リラックスした状態で肩が痛くないような姿勢で座ります。
（肩を下にだらんとおろすと痛みが出る人は、自分の太ももの上に腕を乗せてもOKです。）
【step2】
逆の手でワキの後ろを挟み、肩貞をとります。
【step3】
気持ちいと感じる程度まで、ワキの後ろを挟むように肩貞を押します。
【step4】
5秒間維持して、離す。を3回繰り返したらOK！
【step5】
肩貞は比較的気持ちの良いツボなので、逆の肩も五十肩の予防のために押してみるのもいいですね！
あなたがこれを完全マスターすれば、ネガティブをポジティブに変えられる人間に限りなく近づくでしょう！！
その第1歩として、
その場で、ワキの後ろを逆の手で挟んでみてください！
人によって、コリコリしていて硬かったり、なかなか分厚いんだな～と感じたり色々あると思います！
あなたはどのように感じましたか？
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夜に夢を多く見る人は要注意！？疲れの残りを改善するツボとは？
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、睡眠時に夢を多く見て、起きた時に疲れが取れていない。という方にお勧めのツボを紹介します。
睡眠中に夢を多く見るのは、主に脳の一部が起きているレム睡眠の時です。
脳も完全に眠っている深い眠りのノンレム睡眠時にも夢は見るのですが、ほとんどはレム睡眠時に夢は見ます。
レム睡眠の時には、情報の整理や記憶の定着を行っています！
なので、夢を多く見るということは、レム睡眠で脳の一部が活動している状態が多くあるという事なので、
夢を多く見た朝は「なんだか疲れが残っている、、」という状態がおこるんです。
寝ている時に夢をみることが多く、朝に疲れが残っている。というときにオススメのツボ
そんな状態を解決する今回のツボは、
陰郄（いんげき）
夢を見ることが多くある。という方でも、
起きた時にスッキリしていたり、日中に眠くなることがない人は良い睡眠がとれているので問題ないでしょう。
夢を見ること自体がすべて悪いというわけです。
夢を見ることが多い、かつ、朝に疲れが残っているという状態の場合は、陰郄を活用すべきでしょう！
このような、夢を見ることが多く疲れが取れない状態が長く続くと、日中のパフォーマンスにも影響が出てきます。
あなたは、睡眠不足の時にやたらイライラして、仕事やプライベートに悪影響を及ぼしたことはありませんか？
「最近夢ばっかり見て、寝た感じがしないな～」と感じつつもその状態を放置すると、
脳が良い休息をとれていないので、睡眠不足の状態になります。
そんな状態で朝の満員の通勤電車に乗り、人混みのストレスでイライラ。
いつもなら、そこでイライラしても会社についてしまえば、イライラもおさまっているのですが、
睡眠不足の今日は違います。。
仕事中にも些細なことで、イライラし、
ついには、部下を理不尽に感情的に怒ってしまいます。。
そんなあなたを慕ってくれる部下などおらず、仕事も失敗続き、
ついには、会社で孤立してしまいます。
こんな状況になるのは、絶対に避けたいですよね！！
そんなあなたが陰郄を押すことを習慣化し、
深い良質な睡眠を確保出来れば、
朝起き、
ほとんど夢を見ることがなかったためか、朝の疲れも全くない。
むしろ、良質な睡眠がとれてスッキリした朝を迎えられます！
毎朝の通勤、いつもの満員電車、
十分な睡眠時間が取れているので無駄にイライラすることもなく、会社に到着できます。
頭もスッキリしていて、些細なことでイライラすることもない、
そんなあなたは、自分の事だけでいっぱいいっぱいにならず、
周りの同僚、部下に気遣いをできるようになります！
むしろ、部下がイライラしているなら、それに気づいて相談にのってあげることもできるでしょう！
さらには、部下のミスで自分が被害を被った時にも、
感情的に怒るのではなく、指導のためにしっかり叱る余裕さえ手に入れることが出来ます！
そんな、あなたは部下に慕われ仕事も必然的に成功すること間違いなし！！
こんな悩みを抱えているなら、陰郄を活用すべき！
もし今あなたが、
・睡眠不足でイライラすることが多い。
・夢を見ることが多く寝た感じがしない。
・朝起きても疲れが取れていない。
・悪夢をよく見る。
こんな悩みを抱えているなら、
陰郄を押すことをオススメします！！
陰郄について！
それでは、今回のツボ陰郄について紹介します！！
場所は、
手首の小指側にあります。
少し手首を曲げると、横しわが3本出てくると思います。
その真ん中の線にあるのが陰郄の場所です。
つづいて効果を紹介します。
陰郄は、東洋医学では、［心経］というのに属します。
［心経］というのは、精神をつかさどりイライラや不眠などを解消してくれます！
その中でも、夢を多く見る。や深夜に途中で起きてしまう。といった症状の不眠に陰郄は適しているツボなんです！！
そして、動悸や不安感などの精神不安を落ち着かせ解消するツボでもあります！
なので、夢を多く見て寝た感が得られない、といった症状に効果的なんです！！
陰郄の効果的な押し方！
それでは、具体的な押し方について紹介します！
【step1】
イスにゆったりと腰かけます。
【step2】
手首を少し曲げ、逆の手の親指で神門をとります。
【step3】
親指の腹でゆっくり押していきます。
【step4】
リラックスしながら5秒間維持し、ゆっくり離します。
（陰郄の場所には、尺骨動脈という動脈があるので、ドクドクと感じるのではないでしょうか？）
【step5】
これを、左右3回ずつリラックスして押せばOK！
これをマスターして、朝の寝た感じがしない状態とおさらばしましょう！！
完全マスターする第1歩として、
まず、その場で、手首を曲げて手首の横線を3つ出してみましょう！
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どうしても夜にパソコンやスマホを見ないといけないときは、○○を押してから寝るべき！
こんにちは、和尚さんです。
今回は、どうしても眠る前にブルーライトを見ないといけないときに、寝る前に押すべきツボについて紹介します！
「良い睡眠をとるためには、寝る前にスマホやパソコンをみるな。」
というのは、聞いたことがあるのではないでしょうか。
これは、ブルーライトを見ると、目の光を感じる受容器が興奮してしまうので、覚醒状態になってしまうからなんです。
とは言っても、やらなければいけない仕事があり、寝る前にパソコンを見ないといけなかったり、スマホで連絡を取らないといけない状況は確実にあると思います。
さらに、寝る前に動画を見るのが癖になっていることもあるんではないでしょうか？
そんな時に、少しでも目をリラックスさせ、興奮状態を押さえるツボを紹介します。
寝る前にブルーライトを見てしまった時の睡眠前に押すべきツボ
そんな今回のツボは、
太陽（たいよう）
寝る前のブルーライトは良くないということは知っていても、ついベッドの中で動画を見てしまう。ことはありませんか？
しかも、それが癖になっている人は、毎晩の睡眠の質が下がっているかもしれません。
そんな悪い習慣を日々続けてしまうと、
毎晩、睡眠の質が低いので朝起きるのがつらくなります。
仕事中も常に眠気との闘い。
でも、寝る前の動画の習慣はやめられない。
そんなあなたは、週末に寝だめをして平日を乗り切ろうとするでしょう。
そうすると、貴重な休日を睡眠に使い、趣味や自分の時間を失うことになります。
さらに、休日に昼頃まで寝て寝だめをしようとすれば、その日はたくさん寝てスッキリするかもしれませんが、
平日の朝に起きている、睡眠習慣を崩すことになり、月曜日からさらに起きるのがきつくなり、
仕事中も眠くなってしまいます。
人生をこんな負のループにしたくないですよね、、
こんな負のループの人生がいや！！
という方は、夜にパソコンやスマホを見るのをやめた方がいいです。
ですが、そんなこと言われて、すぐできるならもうすでにやってますよね、、
わかってるけどなかなかできないあなたは、その後のケアをしてから眠るようにしましょう！！
ブルーライトのような光を目が感じて興奮してしまうと、
睡眠ホルモンと言われる、［メラトニン］というホルモンの分泌は減り、
体が起きるモードになってしまうので、
ケアをしたからって寝る前にどんだけブルーライトを見ていいわけではありません。
ですが、どうしてもパソコンやスマホを見たいかたは、毎日ではなく、3日に1回は見ても良いなど、
日数を指定して、見た日は必ず太陽を押してケアするようにしましょう！
それを、しっかりできれば、
動画を見ていい日と決めた夜。
あなたは、しっかりケアをして睡眠をとります。
完全では、ないですが、リラックスした状態でねられたので、比較的朝もスムーズに起きられ、
仕事も集中して行えます。
そしてその日の夜は、ブルーライトを完全遮断し、とても、良質な睡眠をとります。
睡眠負債が溜まっていくのも防げるので、
もちろん休日に昼頃まで寝ないと疲れが取れないといったこともありません！
休日をとても有意義に過ごすことができ、
あなたの自由な時間が確実に増えることになるでしょう！！
毎日をこんな有意義な生活にしたいですよね。
こんな人は太陽を活用すべき！
・寝る前に、LINEやTwitterなどのSNSをするのが癖になっている。
・寝る前に動画を見るのが習慣化している。
・仕事のことが気になり、寝る前には必ずパソコンを見ている。
・スマホゲームが気になり、夜に必ずやってから寝ている。
・これらの悪い習慣があり、日中に眠くなる。
こんな悩み、悪習慣をおこなってしまっているなら、是非太陽を活用してケアを行ってみてください！！
太陽について
場所は、
太陽は、WHO（世界保健機関）が国際標準決定した奇穴という48個のツボの一つです！
奇穴は特効穴とも言われ、特定の疾患、疲労に著名な効果を示すと言われています！
うそんな、奇穴である太陽の効果は眼精疲労の回復です！
ブルーライトを感知し、興奮している目をリラックスさせ、疲労を回復してくれます！
なので、この特効穴を寝る前のケアに活用できるようにしましょう！！
太陽の効果的な押し方
【step1】
イスにゆったり座り、目をつむる。
【step2】
両方の人差し指で太陽をとる。
【step3】
ゆっくり、鼻で息を吸いながら、押していく。
【step4】
今度は、ゆっくり息を吐きながら、離していく。
【step5】
これを、5回行えばOK！
今夜、寝る前にスマホやパソコンを見てしまったら、必ずこれを実践してから寝てください！
これを完全マスターするために、
今その場で、目をつむり太陽を1回押してみてください！
目を開けたら、目がスッキリする感じを得られませんか？
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