良質な睡眠には腸内環境が大事！？腸にも入眠にも効果的なツボとは！
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、睡眠の質と腸内環境の関係性について紹介し、
腸内環境を整え、睡眠を改善するツボを紹介します。
腸内環境を意識することは、あなたの睡眠の質を変え、
日中のパフォーマンスを劇的に変化させてくれます！
その理由は、体内のセロトニンの95％は腸内に存在するからです！！
セロトニンという物質は、快眠ホルモンであるメラトニンの原料になります！
夜になると、体内リズムによってメラトニンが分泌されて、睡眠に入ります。
このメラトニンの分泌が少ないと、良質な睡眠はとれません。。
なので、腸内環境が睡眠の質にかかわるんです！！！
睡眠の質を上げる要因となる、腸内環境を整えるツボ！
腸内環境と睡眠の関係についてわかったところで、
さっそく、腸内環境を整えるツボを紹介します！！
腸内環境を整える今回のツボは、
曲池
（きょくち）
今の、あなたの胃腸の調子はどうですか？
最近、下痢気味。
便秘
お腹がすぐに痛くなる。
こんな状態ではありませんか？
もしあなたがそんな状態なら、腸内環境が良くなく、睡眠の質が下がっているかもしれません。。
その状態を放置していては。
良質な睡眠がとれていないあなたの脳は老廃物だらけ。
脳がそんな状態で活動させられてては、仕事中のミスも増えます。
上司に「○○さんに連絡しといて！」と言われ、
「わかりました！」と返事。
その後、連絡をすっかり忘れていて、大ごとに、、
違う日にも、自分でもうそでしょ！？と思うようなミスを連発、、
上司からの信用も無くし、自分自身の自信も無くすこんな毎日避けたいですよね。。
あなたが、上司にも仕事を信じて任され、自分自身も自信をもって仕事ができるようになりたいなら、
まず、曲池を押すことを習慣にしてみてください！！
そうすれば！！
良質な睡眠がとれ、疲労がリセットされた脳で出勤したあなたは、
上司の頼み事をこなすのはもちろんの事、
多忙な上司がやるべきことを、忘れてるな～と気づける余裕をゲット！
何気なくその作業をフォローし、
それに気づいた上司は、あなたに
「お前がいてくれて助かった！」と。
こんなうれしい言葉をかけてもらえる人間になりたいですよね！
あなたが、こんな状態なら曲池を押すべき！
・日中に眠くなることが多い
・仕事中、ぼーっとしてしまう
・自分でも信じられないミスをする
・集中が続かない
・寝られない理由がわからない
・お腹を壊しやすい
・ご飯には気を使っていない
・よくわからんけど、とにかくツボに興味がある
これらに当てはまれば、曲池を活用してみてください！
曲池ってどんなツボ？
それでは、ここまで曲池、曲池と名前だけしか言っていなかったので、
ここで、曲池がどんなツボなのか紹介します！
まず、場所は、
肘の外側、肘を曲げた時にできるしわと、肘の外側の骨の間にとります！
効果は、
曲池は、東洋医学で大腸経に属します。
その中でも、理腸といい、
便秘や下痢を改善して、腸内を整える効果があります！
さらに、
腸内への影響だけではなく、
清熱といい、
体内の熱を冷ます効果もあります！
人間は、入眠するとき、深部体温が下がって入眠するため、
無駄な体内の熱は良質な睡眠の妨げになります。
なので、腸内環境＋睡眠導入の効果のある曲池が、
結果的に睡眠を改善して、あなたをできる人間に導いてくれます！
曲池の効果的な押し方は？？
ツボ押しって正確な位置がわからない、
押し方がわからない、
こんな状況になりますよね、、
今度はそんな悩みを解消する効果的な押し方を、STEP型式で紹介していきます！
【step1】
肘をまげます
【step2】
逆の手の親指を曲池におく
【step3】
骨の際をおす！
押す方向はしたの写真の矢印のように、骨の方向にも圧をかけつつ奥に押す感じ！
【step4】
押すと同時に肘の奥の方がグーっとする感覚があったら成功です！
グーっというのは、いわゆるツボを押されてるな～という感覚です！笑
【step5】
ゆっくり押して、グーを感じる、5秒キープ、ゆっくり離す
を左右6回ずつ繰り返せば完璧です！！
あんまり強く押しすぎると、痛みやちょっとした違和感が残ることがあるので、
押す強さは、気持ちいと感じる程度でOKです！
まとめ
- セロトニンの95％は腸内に存在する
- 快眠ホルモンであるメラトニンの原料がセロトニン
- 結果、腸内環境を整えれば睡眠改善につながる！
- 今回のツボは曲池（きょくち）
- 曲池は腸内環境の改善✙睡眠導入の効果もある！
- 曲池は押しすぎると痛い。
- （好奇心旺盛なあなたは強く押してみては？自己責任で！！！！！！）
あなたが、上司の信頼を得たり、自分に自信をつけるためには、
この記事を読んだこの瞬間に、何か一つでも行動する事が大事です！！
なんでもいいんです！
何か一つその場でやってください！
ツボを試しに押してみてもいいし、
肘を曲げて、曲池の指標になるしわを作るだけでもいいんです！
そして、今日からさっそく腸内環境を意識して曲池を活用してみてください！！
あなたのパフォーマンスは必ず上がります！
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