肩が痛くて寝られない方必見！ツボ活用でぐっすり眠る方法とは！？
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、肩が痛くて寝られない。という方にオススメのツボを紹介します！
普段、肩をうごかすと痛いという方は、
夜寝ている時に痛みがでる。という方が多いのではないでしょうか？
例えば、
・痛い方の方を下にして寝ると痛くなったり
・痛みで寝がえりが難しい
・仰向けで寝ると方の前の方が痛い
・朝起きた時が一番痛みが強い
・病院で五十肩もしくは肩関節周囲炎と診断された
・寝る前に必ず痛み止めを飲んでから寝ている
このような経験が1度はあるのではないでしょうか？
こんな状態をつづけていては、良質な睡眠がとれるわけがありません。
なので、あなたが今このような状態なら、是非今回のツボを活用してみてください！！
肩の痛みで寝られないならここを押すべき！！
そんな、今回のツボは、
肩貞（けんてい）
もちろん、肩貞を1度押しただけで方の痛みがすっかり良くなる可能性は低いでしょう。
ですが、何もせずに寝たり、薬だけに頼って寝るより、
絶対に肩貞を押してから寝た方がいい西洋医学的理由があります！！
それは、後の肩貞についてで紹介します！
もしあなたが、肩の痛みをそのままにして睡眠を続けていると、
痛みによって、夜中に目が覚めてしまうことが多くなります。
その為、朝を迎えてもなんだか寝た感じがせず、朝から疲れた状態で出勤。
肩は痛いし、寝不足だし、で最悪の状態で仕事のスタート。
肩は動かすと痛いは、寝不足でぼーっとするわ、で仕事に全く身が入らない。。
こんな状態がつづいたあなたはどうでしょう。
精神的に病んできてもおかしくはないですよね。。
こんな負のループにはまりたくないなら、寝る前のケアとして肩貞と押すべきです！
肩貞を押すことをマスターし、ケアを習慣化したあなたは、
薬に頼らすとも、夜中に痛みで目が覚めることはほとんどなく、
ぐっすり睡眠がとれます！
朝起きて、1番に肩をうごかすときに激痛が走っていた肩も今朝は比較的少ない痛みです。
仕事に出勤し、
仕事がスタートしても、肩の痛みは継続しているが、
しっかり睡眠がとれている分、頭はスッキリ！！
なので、精神的に病んでしまうこともなく、
むしろ、体を休めたり、自分で自分の体をケアする大切さをこの機会に知ることができます。
肩の痛みがなくなってもケアが習慣化しているあなたは、
その影響で日中のパフォーマンスが劇的に上がり、
肩の痛み、五十肩を経験した。ということをポジティブな方向に持っていける人間になります！！
こんな、前向きでネガティブなことを将来につなげられる人間になりたくないですか？
こんな方は、肩貞を活用すべき！
なので、今あなたが、
肩の痛みで寝られなかったり、
仕事に集中できなかったり、
痛み止めに頼り切りになっていたり、
痛みと寝不足でやんでしまいそうになっているなら、
是非肩貞を押すことを習慣化してみてください！
肩貞について
それでは、今回のツボ肩貞について紹介します！
まず、場所は、
ワキのうしろにあります。
取り方は、
まず、逆の手の親指をワキにさすように入れます。
次に、残ったほかの4指（人差し指、中指、薬指、小指）でワキの後ろ側を押さえると、
親指とほかの4指でワキの後ろを挟む形になります。
その時のちょうど人差し指が当たるところが肩貞です！
そのまま、親指と挟むように押すと、気持ちいと感じるのではないでしょうか？
この肩貞、東洋医学では、［小腸経］というのに属し、睡眠や精神をつかさどる［心経］と表裏関係といいとても近い関係性なので、
睡眠や精神の安定に効果的なんです。
さらに、
肩貞は西洋医学的にも押すべき理由が存在します！
それは、肩貞の場所が腋窩神経という肩の大部分を支配している神経の通り道なんです！
それに加え、肩貞は、
筋肉がクロスする部分でもあり、筋肉が硬くなりやすい部位でもあります。
なので、その部位の筋肉血流改善や筋肉によって圧迫されていた神経の解除などの効果も期待できます！！
このように、肩貞は東洋医学的にも西洋医学的にメリットがあるツボなんです！！
肩貞の効果的な押し方！
それでは、具体的な押し方について紹介します！
【step1】
できるだけ、リラックスした状態で肩が痛くないような姿勢で座ります。
（肩を下にだらんとおろすと痛みが出る人は、自分の太ももの上に腕を乗せてもOKです。）
【step2】
逆の手でワキの後ろを挟み、肩貞をとります。
【step3】
気持ちいと感じる程度まで、ワキの後ろを挟むように肩貞を押します。
【step4】
5秒間維持して、離す。を3回繰り返したらOK！
【step5】
肩貞は比較的気持ちの良いツボなので、逆の肩も五十肩の予防のために押してみるのもいいですね！
あなたがこれを完全マスターすれば、ネガティブをポジティブに変えられる人間に限りなく近づくでしょう！！
その第1歩として、
その場で、ワキの後ろを逆の手で挟んでみてください！
人によって、コリコリしていて硬かったり、なかなか分厚いんだな～と感じたり色々あると思います！
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