どうしても夜にパソコンやスマホを見ないといけないときは、○○を押してから寝るべき！
こんにちは、和尚さんです。
今回は、どうしても眠る前にブルーライトを見ないといけないときに、寝る前に押すべきツボについて紹介します！
「良い睡眠をとるためには、寝る前にスマホやパソコンをみるな。」
というのは、聞いたことがあるのではないでしょうか。
これは、ブルーライトを見ると、目の光を感じる受容器が興奮してしまうので、覚醒状態になってしまうからなんです。
とは言っても、やらなければいけない仕事があり、寝る前にパソコンを見ないといけなかったり、スマホで連絡を取らないといけない状況は確実にあると思います。
さらに、寝る前に動画を見るのが癖になっていることもあるんではないでしょうか？
そんな時に、少しでも目をリラックスさせ、興奮状態を押さえるツボを紹介します。
寝る前にブルーライトを見てしまった時の睡眠前に押すべきツボ
そんな今回のツボは、
太陽（たいよう）
寝る前のブルーライトは良くないということは知っていても、ついベッドの中で動画を見てしまう。ことはありませんか？
しかも、それが癖になっている人は、毎晩の睡眠の質が下がっているかもしれません。
そんな悪い習慣を日々続けてしまうと、
毎晩、睡眠の質が低いので朝起きるのがつらくなります。
仕事中も常に眠気との闘い。
でも、寝る前の動画の習慣はやめられない。
そんなあなたは、週末に寝だめをして平日を乗り切ろうとするでしょう。
そうすると、貴重な休日を睡眠に使い、趣味や自分の時間を失うことになります。
さらに、休日に昼頃まで寝て寝だめをしようとすれば、その日はたくさん寝てスッキリするかもしれませんが、
平日の朝に起きている、睡眠習慣を崩すことになり、月曜日からさらに起きるのがきつくなり、
仕事中も眠くなってしまいます。
人生をこんな負のループにしたくないですよね、、
こんな負のループの人生がいや！！
という方は、夜にパソコンやスマホを見るのをやめた方がいいです。
ですが、そんなこと言われて、すぐできるならもうすでにやってますよね、、
わかってるけどなかなかできないあなたは、その後のケアをしてから眠るようにしましょう！！
ブルーライトのような光を目が感じて興奮してしまうと、
睡眠ホルモンと言われる、［メラトニン］というホルモンの分泌は減り、
体が起きるモードになってしまうので、
ケアをしたからって寝る前にどんだけブルーライトを見ていいわけではありません。
ですが、どうしてもパソコンやスマホを見たいかたは、毎日ではなく、3日に1回は見ても良いなど、
日数を指定して、見た日は必ず太陽を押してケアするようにしましょう！
それを、しっかりできれば、
動画を見ていい日と決めた夜。
あなたは、しっかりケアをして睡眠をとります。
完全では、ないですが、リラックスした状態でねられたので、比較的朝もスムーズに起きられ、
仕事も集中して行えます。
そしてその日の夜は、ブルーライトを完全遮断し、とても、良質な睡眠をとります。
睡眠負債が溜まっていくのも防げるので、
もちろん休日に昼頃まで寝ないと疲れが取れないといったこともありません！
休日をとても有意義に過ごすことができ、
あなたの自由な時間が確実に増えることになるでしょう！！
毎日をこんな有意義な生活にしたいですよね。
こんな人は太陽を活用すべき！
・寝る前に、LINEやTwitterなどのSNSをするのが癖になっている。
・寝る前に動画を見るのが習慣化している。
・仕事のことが気になり、寝る前には必ずパソコンを見ている。
・スマホゲームが気になり、夜に必ずやってから寝ている。
・これらの悪い習慣があり、日中に眠くなる。
こんな悩み、悪習慣をおこなってしまっているなら、是非太陽を活用してケアを行ってみてください！！
太陽について
場所は、
太陽は、WHO（世界保健機関）が国際標準決定した奇穴という48個のツボの一つです！
奇穴は特効穴とも言われ、特定の疾患、疲労に著名な効果を示すと言われています！
うそんな、奇穴である太陽の効果は眼精疲労の回復です！
ブルーライトを感知し、興奮している目をリラックスさせ、疲労を回復してくれます！
なので、この特効穴を寝る前のケアに活用できるようにしましょう！！
太陽の効果的な押し方
【step1】
イスにゆったり座り、目をつむる。
【step2】
両方の人差し指で太陽をとる。
【step3】
ゆっくり、鼻で息を吸いながら、押していく。
【step4】
今度は、ゆっくり息を吐きながら、離していく。
【step5】
これを、5回行えばOK！
今夜、寝る前にスマホやパソコンを見てしまったら、必ずこれを実践してから寝てください！
これを完全マスターするために、
今その場で、目をつむり太陽を1回押してみてください！
目を開けたら、目がスッキリする感じを得られませんか？
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