寝るときに足がつる！そんなあなたに効果的なツボとは？
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、寝ている時に足がつる、違和感があって寝られない。という方にオススメのツボを紹介します！
寝ている時に足がつる、という経験をしたことはありませんか？
これは、体内の水分やミネラル（ナトリウム、マグネシウム、カリウム、カルシウムなど）のバランスが崩れ、筋肉が過剰に収縮してしまうために起こります。。
それに加え、長い時間同じ姿勢など、筋肉のストレッチ不足でも起こります。
この夜寝ている時の足のつり、経験している人は良くわかると思いますが、
とても痛いですよね、、
睡眠の途中や寝付く前に、あんな痛みを感じてしまっては、脳が興奮してしまい、
良質な睡眠なんて、とれっこありません。
睡眠改善を試みるあなたにとって絶対に避けるべき異常反応です。
睡眠時に足がつるのはこのツボで解決！
そんな、今回紹介するツボは、
陽陵泉（ようりょうせん）
[痛み]というのは、人体にとっては侵害刺激なので、
体に危険が及んでいると脳が感知してしまい、体を覚醒に持っていきます！
なので、体の状態が、心地よい入眠からはかけ離れてしまいます、、
そんな状態での睡眠が習慣化してしまうと、、、
仕事で疲れているあなたは食生活などの、生活習慣が乱れ、
夜寝ても、足がつったり、違和感が出てなかなか入眠できない、、
やっとの思いで寝られても、
途中で足が痛くて覚醒してしまいます。。
こんな状態では、日中の仕事の忙しさで感じている疲労も取りきれず、
この悪い睡眠習慣の日を重ねれば重ねるほど仕事のパフォーマンスはどんどん落ちていきます。
こんな負のループに陥る習慣から脱却したいですよね！
こんな時に、陽陵泉を押して、睡眠習慣を改善すれば！！
あなたは、仕事が忙しく、
デスクワークで同じ姿勢で集中していることが、多くなる。
営業で外回りなどもあり、足の筋肉には負担がかかっている。
そんな時、いつもならそのまま疲れて寝てしまい、足がつって痛みがでたり、
寝る前に足がつり寝られなくなる。
このような状態に陥るのですが、
今回は違います！
陽陵泉を活用し、しっかり足の筋肉の疲労を除去、筋肉の代謝を上げ休息できる状態にしてから睡眠を取ります！
痛みを感じることもなく、ぐっすり睡眠がとれ、
忙しい仕事の、作業時の集中力も劇的に上昇。
あなたは、最高の休息と日中の集中力の両方を手に入れることができます！
こんな生活を日常的に手に入れたくないですか？
あなたは、陽陵泉を押すべき人？
なので、あなたが、
・寝る時によく足がつる
・足のつり、違和感で目が醒めることがある
・日頃デスクワークで同じ姿勢が続く
・営業の外回りが多くふくらはぎに疲労が溜まっている
・最近忙しくて生活習慣が乱れている
このような項目に心当たりがあるなら、ぜひ陽陵泉を活用してください！
陽陵泉はこんなツボ！
それでは、陽陵泉について紹介します！
場所は、
足の膝付近の外側、骨の出っ張り(腓骨頭)のすぐ前下方に取ります！
効果は、
東洋医学は、筋会のツボは陽陵泉とされ、全身の筋肉を司ると言われています。
ふくらはぎがつるからといってふくらはぎのツボを使っても、
普段のデスクワークの姿勢の影響かもしれませんし、
筋肉の代謝の影響かもしれません、
それでは、解決しきれない可能性が出てきます、、
そこで、筋肉について万能な陽陵泉を使うことがオススメなんです！！
陽陵泉の効果的な活用方法！
具体的な陽陵泉の押し方について紹介します！
【step1】
椅子にゆったりと腰かけます。
【step2】
陽陵泉を親指でとります。
【step3】
その親指の上に逆の手の親指を重ねます。
【step4】
そのまま強めに押し、5秒間キープ。
【step5】
これを、左右3回ずつ行えばOK！
まとめ
今回は、寝ている時に足がつる、違和感があって寝付けない。という方にオススメのツボ陽陵泉を紹介しました！
先ほども言いましたが、良質な睡眠を目指すあなたにとって痛みというのは、睡眠前には確実に避けたい感覚です。
足がよくつったり違和感を感じているなら、
食生活や水分の摂取量、適度な運動、日ごろのストレッチなど
まとめていえば生活習慣の見直しが重要になってきます。
でも、そんな解決方法あなたはすでに知っていたんではないですか？
面倒、手間、時間ない。これらの理由で、続かなかったり実践できなかったりしていませんか？
そんな、仕事が忙しいビジネスパーソン、サラリーマンにこそまずツボを押すという手軽な解決策がオススメなんです！！
なので、さっそく今日の夜から実践してみてください！
その第一歩として、今この場で、陽陵泉の指標となる骨の出っ張り(腓骨頭)を触ってみましょう！
出っ張り具合は人それぞれです！
あなたはどのぐらい出っ張っていますか？？
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