ツボ活用で日曜日の夜の睡眠改善すれば1週間が有意義になる？
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、日曜日の夜の睡眠の質を上げるべく押すべきツボを紹介します！
あなたは、月曜日が来るのが憂鬱ではないですか？
日曜日の夜に、休日の名残で夜更かししてしまうことはありませんか？
日曜日の夜こそ良質な睡眠のために行動して、
週初めの月曜日をトップスピードでスタートダッシュできれば、
その週の一週間全てが満足いくものとなります！
重要な日曜日の夜に押すべきツボ
そんな、今回のツボは、
安眠（あんみん）
休日の日中をどう過ごすかは、あなたの自由ですが、
日曜日の夜だけは睡眠に時間を割くと、あなたの生活が一変します！
もし、日曜日の睡眠を疎かにすると、、
あなたは、月曜日の朝に朝寝坊、
昨晩の夜更かしのせいか、疲れも取れていなく、体が重だるい状態で出社。
始業には間に合いましたが、月曜日から日中の仕事中常に眠い状態、、
こんな状態で仕事をしても、イージーミスばかり、上司からの頼み事も、すっかり忘れていて叱られる始末、、、
週のスタートの月曜日からこんな状態では、その週1週間を有意義にすることなど不可能に近くなってしまいます。。
そんな1週間にしたくないですよね、、
そんなことにならないように、
日曜日の夜の少しの時間を睡眠の為に使い、安眠を押せば、
月曜日の朝、昨晩の行動の影響で、少し早起き！
しかも、スッキリと目覚められ体の疲れも残っていません！
こんな状態で、一週間の初日をスタート、
しっかり質の良い睡眠もとれているので、日中に眠くなることもありません！
なので高いパフォーマンスを維持し、上司からの頼み事や振られた仕事も期待以上の質で提示することが出来るでしょう！
そんなあなたは、上司の信頼を獲得し、重要な仕事を任せること間違いなしです！
こんな高いパフォーマンスを出した日の夜は、しっかり寝付くことができ、
次の日のパフォーマンスアップにもかかわってきます！
これを続ければ、あなたの有意義な一週間の完成です！
こんな、パフォーマンスの高い一週間を獲得してみたくないですか？
安眠はあなたに必要なツボ？
なので、あなたが、
・月曜日の朝寝坊することが多い
・月曜日の仕事は捗らない
・日曜日の夜に夜更かしすることが多い
・仕事に追われる人生から脱却したい
・一週間を有意義に過ごせていない
こんな悩みを持っているなら、安眠を押すことを習慣化すべきです！
安眠ってどんなツボ？
それでは、安眠について紹介します！
場所は、耳たぶの後ろの骨の出っ張りから、首の真後ろの方に指をスライドしていくと、凹んだところがあります。
そこが安眠です！
効果は、名前の通り安眠、良質な睡眠に効果的なツボです。
臨床では、不眠の治療に使われます！
実は、このツボ、鍼灸の学生教科書には載っていないツボなんです。
ですが、鍼灸の発症である中国の古典などの書物には、不眠の治療穴として必ずと言っていいほど記載されているツボなんです！
なので、今回紹介する安眠は、
知る人ぞ知る睡眠の質を向上させるツボと言えます！！
そして、西洋医学（解剖学的）な効果としては、
首の筋肉が多く集まる所でもあります！
睡眠と何が関係あんの？って感じですよね、、
首の後ろの筋肉が硬くなって肥厚していたり、張っていたりすると、脳を栄養する動脈（椎骨動脈）が圧迫されて血流が悪くなってしまうんです。
睡眠は、唯一脳が休めるタイミングでもあります。
そんな時に、栄養や酸素を運んでくれる血流が悪くなっては、休まるもんも休まりません。。
そんな状態で迎えた翌朝は、疲れが取れていないと感じる1日の始まりとなってしまいます。
その原因である首の筋肉を効果的にほぐすこともできるツボなんです！！
安眠の効果的な押し方！
効果もわかったところで、具体的な押し方について紹介します！
【step1】
イスにゆったりと座ります。
【step2】
頭を抱えるように両手でおおいます。
（外国人が失敗したときのリアクションように！）
【step3】
その肢位のまま、両方の親指で安眠をとります。
【step4】
そのまま両方同じタイミングで押します。
【step5】
2秒かけて押していき、5秒キープ、2秒かけて離す。
【step6】
これを10回繰り返せばOK！
日常のデスクワークやスマホ操作の影響でくびの後ろの筋肉が張っている、硬くなっている方が多いので、比較的気持ちいと感じるツボです！
あなたはどうですか？
まとめ
今回は、日曜日の夜に押すべきツボ安眠について紹介しました！
朝の電車、職場の人々、町を歩くビジネスマン、帰りの電車、
みんな疲れ切ってるな、、と感じることが多くあります。。
仕事でいっぱいいっぱいになり、
趣味、遊び、家族の時間、恋人との時間、副業の時間、
これらの自分の時間がなく、楽しみを見いだせない。
やりたいという気持ちだけで行動できない。
あなたはこんな状態ではありませんか？
この平日の一週間を、日曜日の夜の30分、いや、15分を我慢して睡眠のための時間に使えば、
生産性、パフォーマンスの高いものとなり、
自分の人生を大きく変えるきっかけとなります！！
その為に今週末からさっそく安眠を活用してみてください！
その第一歩として、今その場で、安眠を押すときの肢位である、
両手で頭をかかえ、外国人の失敗の時のリアクションポーズをとってみてください！
（周りに人がいる場だったら、不審がられないように、後ろ髪をなでるふりのように試してみてください！笑）
僕は、自分の頭意外と小さいな～と感じました。
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