寝る前にしてはいけない〇〇とは？それを解決するツボ！
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、寝る前に食べ物を食べてしまった時の睡眠の質を確保するツボを紹介します！
あなたは、寝る直前にご飯を食べて寝た際に、次の日胃もたれになったり、疲れが全然取れていない。
という状況になったことはありませんか？
これは、寝る前に食べ物をたべると、
寝ている時も体は消化を行います。
その消化を指令しているのはどこでしょうか？
そう、脳なんです！
寝ている時も、脳が活動することになり、睡眠時にしっかり休めなくなってしまうんです。
それに、糖分の多い食事を食べてしまうと、
血糖値が急激に上がります。
それを体の作用で下げるのですが、
下げすぎてしまうことがあります。
その下げ過ぎてしまった血糖値を再び正常に戻すのが、コルチゾールというホルモンです。
このホルモンは、本来早朝に多く分泌されるホルモンで、覚醒する効果があります。
これらの作用の理由で、睡眠の直前に、食事は良くないとされています。
なので、仕事の時間などでどうしても食べてしまう時には、ツボを押してから寝るようにしましょう。
寝る前にご飯を食べてしまい、疲れが取れないという方にオススメのツボ！
そこで、今回オススメのツボが、
豊隆（ほうりゅう）
あなたが、仕事、プライベートで成功したいなら、見た目、体型も確実に重要になってきます！
仕事が忙しいからといって、
運動もしない。
食事の質、タイミングにも気を使わない。
睡眠不足。
そんな状態では、自分の姿が醜い不健康人間になってしまうのは、理解できますよね。
上司は、そんな自分の健康や体の管理もできない人に重要な仕事を任せるでしょうか？
部下は、そんな上司についていこうと思うでしょうか？
その可能性は確実に低いです。
あなたが、ケアや対処をせず、寝る前にご飯を食べる習慣を続ければ、、
寝る前にご飯を食べる。
↓
睡眠の質が下がる。
↓
次の日のパフォーマンスは下がり、自己管理をする余裕がなく仕事でいっぱいいっぱい。
↓
仕事が長引き、寝る前にご飯を食べる。
こんな負のループが完成してしまいます。
そして、睡眠不足＆自己管理不足で、
体型も醜い。疲労感たっぷりの容姿になることに。。
こんな状態絶対になるのは、避けたいですよね。
あなたが豊隆を活用できるようになれば！
仕事が忙しく、
家に帰って、すぐにご飯を食べ、お風呂も早々に次の日の仕事のために眠りにつこうと思いますが、
そこで、ひとケア！！
食べてすぐ寝ることになるので、あなたは豊隆を押してから寝ることにします！
すると翌朝、
食べ物の消化で負担がかかりすぎることがなく、脳もしっかり休息が出来ます。
コルチゾールなどの覚醒ホルモンの分泌も抑えることが出来るので、良質な睡眠がとれます！
そんな、しっかり睡眠のとれたあなたは、
その日の、パフォーマンスはとても高く、仕事も効率的に終わらせ、
少し自分の時間ができるように！
そんな時間に軽く運動をしてみたり、栄養に気を配った食事をとってみたりと、
自分の体に気を使える余裕が生まれます！！
そんな、睡眠管理、体型体調管理のしっかりできるあなたに重要な仕事を任せない理由はありません！
こうして、あなたは
仕事のパフォーマンスも、自分の健康な体も、気持ちと時間的余裕も手に入れられます！！
こんな自分になってみたくないですか？
あなたは豊隆を活用すべき人？
なので、あなたが、
・仕事が忙しくて健康管理ができていない
・見た目で損をしていると感じる
・ごはんを寝る直前に食べるのが習慣化している
・胃もたれをよくする
・朝に疲れが取れていないことが多い
これらの悩みを抱えているなら、ぜひ豊隆を活用してみてください！
豊隆ってどんなツボ？
場所は、
足のひざ下（下腿）のちょうど真ん中にあります。
その高さから、指2本分外側にあります。
それでは、今回のツボ豊隆について紹介していきます！
胃経は飲食物の消化活動に関与しています。
その中でも豊隆は、胃の活動を補い、働きやすくしてくれます！
この作用によって、無駄に脳が頑張って活動することを避け、寝る前の脳の興奮を必要最小限にすることが出来ます！
さらに、豊隆には、精神を落ち着かせる効果もあり、
寝る前に押すとリラックスでき睡眠の質を向上させることが出来ます！
これらの理由で、豊隆は寝る前にごはんを食べてしまうときにオススメするツボなんです！
豊隆の効果的な押し方とは？
今度は、豊隆の具体的な押し方について紹介します！
【step1】
イスにゆったりと座ります。
【step2】
豊隆を押す足側の手の親指で豊隆をとります。
（右の豊隆を押すなら、右手の親指を豊隆に置く。）
【step3】
step2で置いた親指に逆の手の親指を重ねます。
【step4】
両手でふくらはぎを包み込むように持ちます。
【step5】
その状態で、重ねた親指でゆっくり押していき、2秒キープ、ゆっくり離す。
【step6】
これを左右5回ずつ行えばOK！
筋肉の面で言うと、歩くときに常に使っている筋肉（前脛骨筋）にアプローチしているツボなので、結構気持ちいと感じられるんではないでしょうか？
まとめ
今回は、寝る前にご飯を食べてしまうときの、睡眠の質を確保するツボ豊隆を紹介しました！
睡眠の事を少し勉強すると、
寝る直前に風呂は良くないだったり、
スマホやパソコンを見るのはよくない
激しい運動はよくない
ついには、ご飯も良くない
寝る直前はしてはいけないことが多く提示されます。
そこで、睡眠に効果的で、睡眠前にやることを自分の中で決めておきましょう！
例えば、
・読書
・アロマを嗅ぐ
・ストレッチ
・瞑想する（マインドフルネス）
そして、ツボを押すこと！！
寝る直前の行動がまだ決まっていないあなたは手軽なツボを押すことから始めてみてはいかかですか？
その為に、今晩からさっそく豊隆を押してから寝てみてください！
その第一歩として、今この場で、豊隆付近を筋肉を意識して触ってみてください！
先ほども言いましたが、歩くときに常に使っている筋肉なので、筋肉なのに結構固い感じがしませんか？？
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