靴下を履いて寝ているあなたに！足が冷えて寝られないときに効果的なツボとは？
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、足が冷えて眠れない。時にオススメのツボを紹介します！
人間は入眠するとき、深部体温が下がり眠りにつく性質があります。
その為、手や足の毛細血管から、体内の熱を放散します。
ですが、足が冷えている人は、足の毛細血管が収縮している状態や、生まれつき血管が細い状態なので、
うまく熱放散が出来ずに体内に熱がこもってしまうので、寝付けなくなってしまいます。
喫煙などの原因で血管が細くなって冷え性になるのはわかっているんだけど、そう簡単にやめれないのが喫煙です。
それに、生まれつき血管が細い、冷え性という方は、靴下を履いて寝てみたり、今までにいろいろ試行錯誤をしてきたのではないでしょうか。
あなたがこのような経験があるなら、今回のツボをマスターすることをオススメします！！
足が冷えて寝られないときにはこのツボ！
足の冷え性で寝付けない時にオススメの今回のツボは、
三陰交（さんいんこう）
スタンフォード大学の研究では、睡眠は入眠して最初の90分で睡眠すべての質が決まるという結果が出ています。
これは、最初の90分の質が低いと、そのまま悪い睡眠サイクルが、起きるまで続くためです。
つまり、足が冷えるなどで入眠に失敗すると、その日の睡眠すべてが台無しになるということです。
なので、足が冷えてなかなか寝付けない状態を放っておくと、、、
あなたは、翌日の仕事のため今日も早々に眠りにつこうとします。
ですが、足が冷えてなかなか寝付けません。
足に毛布を掛けて温めてみたり、靴下を履いてみたりと工夫しますがなかなか寝付けない、
そんなこんなしているうちに、眠りには付けましたが、入眠に失敗しているので、
目覚めは最悪。体はダル重い。
こんな状態で仕事に行っても、
なんで、こんなことでミスするんだ？というミスばかり、
任せてもらえる仕事も減り、チャンスも貰えなくなってしまいます。
こんな、入眠の失敗で、翌日の丸々1日を無駄にしたくないですよね。。
ですが、三陰交を使い、心地よい入眠をすることが出来れば！
あなたは、寝る前に、三陰交を押すことをマスターし、足から効率よく深部体温を下げることに成功！！
深部体温がしっかり下がるタイミングでベッドに入っており、そのまま心地の良い入眠！
こんな、完璧な入眠をした日の睡眠は、朝起きるまで完璧な睡眠サイクルで体や脳のメンテナンスをおこなうことが出来ます！
これで、朝の目覚めはとてもスッキリ！！
その日の仕事は、頭もよく働き、生産性もめちゃめちゃ高いこと間違いなし！！
こんな毎日を手に入れたくないですか？？
あなたが、こんな状態なら三陰交を押すべき！
なので、今回は、
・足が冷えて寝付けない
・寝る時に靴下を履いている
・末端冷え性の自覚がある
・睡眠の質がここんとこずっと悪い
・寝つきが悪い
こんな状態の時に三陰交を使うのをオススメします！！
三陰交ってどんなツボ？
では、今回のツボ、三陰交について紹介します！！
場所は、
足の内側のくるぶしから指4本分上にとります。
すねの骨の際にとるのがポイントです！
効果は、
三陰交は、東洋医学で［脾経］に属しています。
脾経というのは、運化や統血という、血液を運ぶ推進力になったり、漏れ出さないようにしたりする作用があります。
三陰交はそのような脾の作用を補ってくれます！
それに、女性の月経異常、月経痛には必ず取穴するといってもいいほどのツボで、それほど血液との関係が深いツボになります！！
このように、足に分布していて、これほど血液循環にかかわっているので、あなたの足の循環改善、冷えの解消に一役買ってくれるツボです！！
三陰交の効果的な押し方！
それでは、三陰交の具体的な押し方について紹介します！
【step1】
イスに座り、片足だけ椅子の上にあげます
【step2】
三陰交を押す足と同じ側の手の親指で三陰交をとります
【step3】
その親指に逆の手の親指も重ねます
【step4】
そのままゆっくり押していき、5秒間キープします
【step5】
これを左右3回ずつ行えばOK！！
これを習慣化すれば、あなたの睡眠をすべて無駄にすることは なくなります！！
まとめ
今回は、足が冷えて寝られないときに押すべきツボ、三陰交を紹介しました。
足の冷えは、心地の良い睡眠には確実に排除しておきたい要因です！
その為には、生活習慣の改善や足湯などが効果的になってきますが、忙しいあなたにはまず手軽なツボでの対処をオススメします！！
三陰交を押すことを習慣化して、
睡眠改善→日中のパフォーマンス改善をしてみませんか？
そんなあなたは、今晩からさっそく三陰交を寝る前に押してみてください！
その第一歩として、その場で、三陰交をとる指標となるうちくるぶしを触ってみてください！
イメージより意外とゴツゴツしていませんか？？
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