指1本で睡眠習慣を確立させる方法！
こんにちは、おしょうさんです。
今回は、寝る前の習慣作りが続かない、面倒くさいという方にオススメのツボを紹介します。
普段の睡眠の質を上げるには、寝る前の習慣作りが大事です！
例えば、
・ホットミルクを飲む。
・ストレッチをする。
・あまり頭を使わない本を読む。
・眠る1時間半前までにゆっくりお風呂につかる。
などがあります。
これらの行動を試してみたけれど長く続かず、習慣にはならなかったという経験がある方もいるのではないでしょうか？
そんな方は、寝る前にツボを押すことを習慣にしてみてはいかがですか？
習慣にすべきツボとは？
睡眠の質を上げるためには、まずこのツボを押すべき！！というツボを紹介します。
なので、睡眠の質が上がるならとりあえずやってみるか！と興味本位のあなたがまず押してみるのにオススメのツボです！
そんな、今回のツボは、
失眠（しつみん）
先ほども言った通り、睡眠の質を上げるには習慣が大切です。
もし、あなたが、寝る前の習慣を誤っていたら、まる1日無駄にすることになります。
寝る前の習慣を誤る。
↓
朝の目覚めが悪い。
↓
朝バタバタして忘れ物が多くなる。
↓
電車で寝ることになる。
↓
仕事場についても電車で中途半端に寝てしまったので、仕事中常に眠い。
↓
家に帰ると眠気が収まる。
↓
寝る前の習慣を誤る。
というように負のループが完成し、1日眠気との闘いで終わってしまいます。
このような生活を改善するために、寝る前にツボを押すことを習慣化するだけで、
寝る前に失眠を押す。
↓
目覚めが良くなり、朝に時間の余裕ができる。
↓
電車で移動中に勉強、読書など自分の教養を高めることができる。
↓
仕事中に眠くなくなり、仕事の効率が上がる。
↓
残業時間が減り、夜に睡眠について気を使う余裕ができる。
寝る前の習慣を変えることは、その後の丸1日を改善することになるんです！
あなたの大切な1日を有益なものにしていきましょう！！
こんなあなたは失眠を押すべき！
・ベッドに入って、1～2時間寝付けない
・仕事の考え事がループして寝られない
・朝が辛い
・睡眠の質を上げたい
・寝る前のルーティンを作りたい
・寝る前の習慣作りに失敗したことがある
・前から、ツボに興味があった！
こんなあなたは、是非、失眠を押してみてください！
失眠の効果とは？
それでは、失眠の詳細について紹介していきます！
ツボの場所は、足の裏のかかと部分のちょうど真ん中にあります！
鍼灸師を目指す学生が授業で使う、東洋療法学校協会の教科書では、
不眠、足の冷えに効果的と記載してあります。
さらに、鍼灸師は不眠を訴える患者さんに必ずと言っていいほど、失眠にお灸を施し治療を行います。
さらに、ツボの名前に［眠］と入っている！
名前の漢字なんて関係ないわ！！
と、思うかもしれませんが、
ツボの名前の漢字は、結構ツボの効果の意味の漢字が使われたりするんです！！
なので、漢字やツボに興味がある！という方は、名前の漢字の由来について調べてみるのも面白いですよ！
これらの理由から、寝る前に押すのを習慣にすべきツボにピッタリなんです！
具体的なツボの押し方
それでは、具体的にやり方を紹介していきます！！
【step1】
イスやベッドに座り、片足だけあぐらをかくように上げます。
【step2】
上げた足と逆の手で、かぎ指を作ります。
かぎ指とは
下の写真のような指の事をいいます。
・まず、人差し指だけを曲げます。
・次に、曲げた人差し指の爪部分を親指でおおいます。
・最後に、今度は親指の爪部分をおおうように、中指、薬指、小指を曲げたら完成！
失眠穴はかかとの真ん中で、組織が分厚く、固いのでかぎ指で押すのがオススメです！
【step3】
先ほど作ったかぎ指で失眠穴を押します。
【step4】
ゆっくり深呼吸をしながら、左右7回ずつ行えばOK
（深呼吸は、息をはいてるときに、押すとより良いです！）
先ほども言ったように、組織が分厚い部位なので、指が痛くならない程度に強めに押すのがオススメ！
このように、本当にツボを押すだけです。
まとめ
- 良質な睡眠をとるには、寝る前の習慣が大事
- 習慣は手軽じゃないと三日坊主になる
- 今回のツボは、失眠（しつみん）
- 失眠はかぎ指で押すべき
- ツボの名前で使われる漢字は、由来を調べると面白い！
- かかとの裏は組織が分厚い
1日1日を大切に有意義に過ごしたい！！
今日、失眠押しを試してみようかな！と思ってくださったのなら、
それを実践するために、今ここで、何か行動するのが大切です！
なので、今その場でかぎ指を作ってみてください！
なんだか、ツボ押しのプロになった気分になりませんか？
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最後まで読んでいただいてありがとうございました！！
